Saldētas brokoļu receptes
Apr 25, 2025
Kā pagatavot saldētus brokoļus
1. Kraukšķīgi parmezāna grauzdēti brokoļi
(5-ingender, 20 minūšu gars)
Metode:
Mētājiet saldētus brokoļus (bez atkausēšanas!) Ar olīveļļu, ķiploku pulveri, sāli un pipariem.
Cept plkst425 grāds F (220 grāds) 18-20 minūteslīdz malas ir kraukšķīgas.
Mest arrīvēts parmezānsun citrona miziņa.
Pro padoms:Lai iegūtu papildu kraukšķīgumu, pirms grauzdēšanas paņemiet sausu.
2. 5- minūtes ķiploku sviests sautēts
(Labāk nekā izņemt!)
● Metode:
Sildītsviests + malts ķiplokspannā.
Pievienojiet saldētus brokoļus, sautē4-5 minūteslīdz konkursam.
Pabeidziet ar aCitrona izspiešanaun sarkano piparu pārslas.
3. Sierveida brokoļu rīsu kastrole
(Komforta pārtikas jauninājums)
● Metode:
Sajauciet vārītus rīsus, saldētus brokoļus, sēņu zupas krējumu (ja nepieciešams GF) un čedar.
Cepties plkst375 grāds F (190 grāds) 25 minūteslīdz burbuļošanai.
4. Brokoļu siera zupa
(Krēmīgs un mājīgs)
● Metode:
Sautējiet sīpolu, pievienojiet saldētus brokoļus, buljonu, sautē 10 minūtes.
Saplūst arpiens + asa čedara.
Dekorē ar kraukšķīgiem speķa bitiem.
5. Maisiet apcep ar ingvera-soy glazūru
(15 minūšu maltīte)
● Metode:
Maisiet cepiet saldētus brokoļus ar papriku, Snap Peas.
Mest arsojas mērce, medus, ingvera un sezama eļļa.
Pasniedziet virs rīsiem ar ceptu olu.
6. Gaisa cepeškrāsns brokoļi "mikroshēmas"
(Veselīga uzkodu hack)
● Metode:
Mētāt saldētas florets arolīveļļa + uztura raugs.
Gaisa mazuļi plkst400 grādi F (200 grādi) 10 minūtes, kratot pusceļā.
7. Brokoļu makaroni Alfredo
(Krēmveida un veģetēts)
● Metode:
Pavārs makaroni, rezervējiet 1 glāzi cieti saturošu ūdeni.
Sautāts saldētas brokoļi, pievienojietSmagais krēms + parmezāns.
Mētājiet ar makaroniem, plāns ar makaronu ūdeni.
8. Brokoli un siera pildīti kartupeļi
(Draudzīgs ēdienreizēm)
● Metode:
Cepiet kartupeļus, izlejiet miesu.
Sajauciet ar tvaicētiem saldētiem brokoļiem, čedariem un grieķu jogurtu.
Pielāgojiet ādas, 3 minūtes.
9. Citronu piparu brokoļu salāti
(Ne-cook opcija)
● Metode:
Atkausējiet saldētus brokoļus nakti ledusskapī.
Mest arfeta, olīvas, citronu sula un olīveļļa.
10. Brokoļu un vistas lapu pannas vakariņas
(Viena panna brīnums)
● Metode:
Mētājiet saldētus brokoļus, vistas augšstilbus un kartupeļus arItāļu garšviela.
Cept plkst400 grādu F (200 grādu) 25 minūtes.
XMSD Pro padomi saldētu brokoļu vārīšanai
● Nav nepieciešams atkausēt(novērš mīkstumu!).
● Pat saussJa lietojat maisa fragmentos vai cepešos.
● Palielināt aromātuar umami sastāvdaļām: sojas mērce, parmezāns, kūpināta paprika