kā lietot saldētus zaļos zirnīšus?

Daudzi brīnišķīgi lietojumi saldētām zaļajām pupiņām
Saldētas zaļās pupiņas ir ne tikai ekonomiska sastāvdaļa, bet arī tās var izmantot daudzos veidos. Tie ir barojoši un bagāti ar šķiedrvielām, K vitamīnu, C vitamīnu un folijskābi. Neatkarīgi no tā, vai saldētas zaļās pupiņas tiek izmantotas, lai pievienotu ēdienu krāsai vai pievienotu galdam veselīgu pieskārienu, saldētas zaļās pupiņas ir lieliska izvēle. Tālāk mēs izpētīsim vairākus veidus, kā izmantot saldētas zaļās pupiņas, lai padarītu jūsu galdu krāsaināku.

1. Vienkāršas un ātri sautētas zaļās pupiņas
Šis ir ļoti vienkāršs un veselīgs ēdiens, kas piemērots saspringtām darba dienām. Vienkārši izņemiet saldētās zaļās pupiņas no ledusskapja, nedaudz atkausējiet, pievienojiet pannā nedaudz olīveļļas un sautējiet uz vidējas uguns. Lai pievienotu garšu, varat pievienot sasmalcinātus ķiplokus, sasmalcinātus sīpolus un sarkanos piparus. Visbeidzot pēc garšas apkaisa nedaudz sāli un melnos piparus un izbaudi.

2. Zaļo pupiņu zupa
Zaļo pupiņu zupa ir klasisks franču ēdiens ar gardu garšu un maigu garšu. Sasaldētās zaļās pupiņas liek katlā, pielej vārīties ūdeni, sautēšanai pievieno dažus kartupeļu kubiņus, sīpolus un burkānus. Kad visi dārzeņi ir mīksti, ar blenderi sasmalcina tos biezenī. Lai iegūtu bagātīgu garšu, pēc savas gaumes varat pievienot krējumu vai jogurtu. Beigās apkaisa dažus svaigus garšaugus, piemēram, pētersīļus vai piparmētru, lai iegūtu garšīgu un veselīgu garšu.

3. Svaigu zaļo pupiņu salāti
Zaļo pupiņu salāti ir atsvaidzinoša uzkoda, kas ir lieliski piemērota vasarai. Saldētās zaļās pupiņas blanšē un nokāš, tad pievieno kubiņos sagrieztus gurķus, tomātus un sīpolus. Sagatavo vienkāršu citronu olīveļļas mērci, pievieno nedaudz sāli un piparus un sajauc visas sastāvdaļas. Lai uzlabotu garšu un uzturvērtību, pēc savas gaumes varat pievienot nedaudz sadrupinātu fetas vai sasmalcinātu valriekstu.

4. Zaļo pupiņu makaroni
Zaļo pupiņu makaroni ir barojošs un viegli lietojams pārtikas produkts. Pēc makaronu vārīšanas blanšē saldētās zaļās pupiņas un noliek malā. Pannā uzkarsē nedaudz olīveļļas, pievieno malto ķiploku un sasmalcinātu sīpolu un sautē, tad pievieno zaļās pupiņas un dažus sagrieztus ķiršu tomātus un maisot apcep. Pievienojiet vārītos makaronus pannā, pievienojiet dažas svaigas bazilika lapas un parmezāna sieru un ātri apcepiet. Šie vienkāršie un garšīgie makaroni ir gatavi.

5. Zaļās pupiņās cepti rīsi
Zaļās pupiņas cepti rīsi ir ātrs un vienkāršs veids, kā atbrīvoties no rīsu pārpalikumiem. Pārpalikušos rīsus liek katlā, pievieno saldētas zaļās pupiņas, burkānu kubiņus un kukurūzas kauliņus un maisot apcep vienmērīgi. Lai palielinātu olbaltumvielu saturu, varat pievienot dažas olas un šķiņķa kubiņus. Visbeidzot, apkaisa ar sojas mērci un sasmalcinātiem zaļajiem sīpoliem, un varat baudīt ceptu rīsu šķīvi ar labu krāsu, aromātu un garšu.

6. Zaļo pupiņu biezenis
Zaļo pupiņu biezenis ir veselīgs papildu ēdiens, kas piemērots zīdaiņiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Pēc saldētu zaļo pupiņu pagatavošanas ar blenderi tās sasmalcina. Lai palielinātu garšu, pēc savas gaumes varat pievienot sieru vai sviestu. Zaļo pupiņu biezenis ir ne tikai maigas garšas, bet arī bagāts ar dažādām uzturvielām. Tā ir ļoti veselīga uztura izvēle.

7. Zaļo pupiņu pankūkas
Zaļo pupiņu pankūkas ir novatoriska brokastu izvēle. Atkausējiet saldētās zaļās pupiņas un samaisiet tās, pievienojiet miltus, olas un pienu un vienmērīgi samaisiet. Sildiet pannu ar eļļu, ielejiet pannā mīklu un izklājiet pankūkās, apcepiet, līdz abas puses ir zeltaini brūnas. To var apvienot ar kādu jogurtu vai medu, kas ir gan garšīgs, gan barojošs.